2012年5月16日
こんにちは（＾＾）
そろそろ禁煙を考えているあなたに！・・ちょっとだけ アドバイス～！！
１・禁煙開始日を決める！（仕事が忙しい時期の禁煙開始は避けましょう。連休など
仕事に影響しない時期に！！）
２・禁煙する理由を確認する！
３・成功するまで、飲み会をさける！
４・周りの人に「禁煙宣言」をする！
５・「禁煙できる！」と自己暗示をかける！
６・タバコ、灰皿、ライターを片付ける！
７・喫煙以外のストレス解消法をみつける！
むずかしいかな～！ がんばれ！ あなた！！
禁煙で変わる身体の中～！！
禁煙直後～周囲の人をタバコの煙で汚染しなくなる！ ２０分後～手足が温かくなる！ ８時間後～血中の一酸化炭素濃度が下がり酸素濃度が上がる！ ２４時間後～
心臓発作のリスクが半減する！ ４８時間後～味覚・嗅覚がもどる。歩行が楽になる！
２・３週間後～肺機能が３０％よくなる！ ９ヵ月後～咳や息切れが改善。風邪を引きにくくなる！ １年後～虚血性疾患のリスクが半減する！ １０～１５年後～種々の病気にかかわるリスクがタバコを吸わない人のレベルまで近づく！～健やかな生活！
と言う事で、あたしも禁煙しま～す！！
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